¡Bienvenido verano!, bienvenida playa, bienvenidos chiringuitos y bienvenidas tapas. Bienvenidas noches de una cervecita tras otra, y bienvenidos helados, cafés con hielo, granizados y comidas frías. Sin embargo, el verano lleva consigo siempre una cara B no tan amigable. Y no, no hablamos de los mosquitos: hablamos de no poder dormir bien por culpa del calor insoportable.
La ola de calor no ayuda. Cuando cae la noche, a menudo nos cuesta dormir por culpa de las altas temperaturas, y todos, en algún momento, hemos deseado que se hiciera de día sin parar de dar vueltas y vueltas buscando el lado frío de la almohada. Como resultado, te levantas cansado, como si no hubieras dormido nada, y muy probablemente de mal humor.
Cómo dormir bien sin aire acondicionado
¿Hay alguna forma de dormir bien sin necesidad de tener o encender el aire acondicionado? Te proponemos algunos consejos que, aunque no son infalibles, puede que te ayuden a conciliar el sueño:
Cena ligero
Cuando las temperaturas son altas, normalmente ya no apetecen comidas copiosas, grasientas o calientes. Mejor elige comidas frescas y ricas en agua, que ayudarán a eliminar el calor corporal, por un lado, y a que no te vayas a la cama haciendo la digestión, por otro.
Dúchate antes de ir a dormir
Se recomienda que te metas bajo la ducha antes de dormir. ¡Pero no con agua fría! El agua fría tiene efecto vasoconstrictor, y hará que entremos en calor antes. Dúchate con agua templada y así, de paso, notarás alivio cuando salgas.
Duerme entre algodones
El algodón es el material que mejor transpira, de manera que elige sábanas de algodón. Y si además, aunque parezca una locura, las metes en la nevera o congelador unas horas antes, lo agradecerás cuando vayas a dormir.
Apaga luces y electrodomésticos
Toda luz y electrodoméstico que conviva en la habitación en la que duermes contribuirá a generar calor. Cuantos menos tengas, más fresco estará el ambiente.
Ventila
Cuando las temperaturas sean más bajas aprovecha para ventilar la habitación. Cuando no sea así, asegúrate de tener las persianas bajadas.
Refréscate los pies
Los pies son reguladores de la temperatura. Si te enfocas el ventilador a los pies, en vez de a la cara, ganarás en sensación de frescor.
Y si no te gustan nuestros consejos, tenemos otros
Afortunadamente en Factor Energía tenemos mucho por ofrecerte, de modo que si estos consejos no te gustan o no te funcionan, te sugerimos que revises nuestras tarifas eléctricas. Consiguiendo un mejor precio de la luz, podrás darte el gusto de encender un rato el aire acondicionado, que sí es infalible para dormir bien en días de calor.
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